Схема мышц спины и позвоночника

Схема мышц спины и позвоночника
Схема мышц спины и позвоночника
Схема мышц спины и позвоночника
Схема мышц спины и позвоночника
Схема мышц спины и позвоночника

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

В строении человеческого тела важную роль играют мышцы. Когда они хорошо развиты, то обеспечивают правильную осанку, красивую походку. Расправленные плечи и прямая спина способствуют большему потреблению кислорода, поэтому здоровый человек устает меньше, чем сутулые люди.

Значение мышц спины в физическом здоровье человека

Мышцы поясницы и спины помогают позвоночнику выполнять его защитную и опорную функцию. А также поддерживать его в правильном положении. В результате спина человека может сгибаться и возвращаться в начальное положение. Это может быть недоступно или трудновыполнимо, если мышцы недоразвиты или слабые.

Важно! Из-за ослабленных мышц начинается смещение позвонков, нарушается кровообращение и могут возникнуть серьезные заболевания позвоночника.

Крепкие волокна позволяют телу справляться с нагрузками, которые отражаются на спине. Одновременно улучшается подвижность грудной клетки, и к позвоночнику доставляются питательные вещества.

Классификация мышц спины

Мышцы делятся на две основных категории: глубокие и поверхностные. Глубокие мышцы спины: функции их – отвечать за стабильность позвоночника. Они поддерживают и укрепляют спину, позволяют ей сгибаться и возвращаться в вертикальное положение. Глубокие мышцы делятся на несколько групп, у каждой из которых есть конкретные функции.

Группа поверхностных мышц – наиболее большая. Она состоит из множества волокон, которые охватывают спину. Поверхностные мышцы обеспечивают натяжение и движения лопаток, плеч, перемещение рук и т.д. Эта группа помогает поддерживать хорошую осанку.

Глубокие мышцы спины

В группу глубоких мышц входит несколько видов:

  1. Поперечно-остистые отвечают за стабильность позвоночника. Различается три отдельных слоя. В самом глубоком находятся вращательные мышцы. Потом следуют мультифидус и полуостистые. Они находятся ближе к поверхности кожи. Эти мышцы отвечают за точные движения позвонков, что позволяет спине держаться прямо.
  2. Вторая группа – это мышцы-разгибатели позвоночника. Они состоят из 3-х видов волокон:
  • подвздошно-реберные;
  • длинные;
  • остистые.

Мышцы-глубокие разгибатели спины позволяют позвоночнику совершать разные движения и наклоны. Спина может свободно разгибаться и возвращаться в вертикальное положение.

Поверхностные мышцы спины

Поверхностные мышцы выполняют функции натяжения и растяжения. Волокна располагаются ближе к поверхности кожи. В группу входит множество разных мышц. Основными являются:

  1. Трапециевидные мышцы спины (фото с описанием есть в данной статье) находятся в верхней ее части, в области шеи. Они выглядят как треугольник, основание которого повернуто к позвоночнику, а вершина – к лопаткам. Так как они образуют четкую геометрическую фигуру, их называют просто трапециями. Их на спине всего две. Трапеции расположены по обеим сторонам позвоночника. Они отвечают за движение лопаток, шеи и поддерживают голову.
  2. Косые мышцы частично выполняют работу широчайшей, фиксируя позвоночник и обеспечивая правильную осанку. Одновременно помогают сохранить тонкую талию.
  3. Круглая мышца иначе называется крыльями благодаря своему расположению. Она находится под широчайшей.
  4. Остальные поверхностные мышцы находятся в основном в нижней части спины. Одна из самых известных – широчайшая. Она самая крупная из поверхностных в этой области спины. Местоположение широчайшей мышцы она тянется от плеч до подвздошного участка. Функция широчайшей мышцы спины – двигаться плечам и направлять руки в разные стороны (сдвигать лопатки, поднимать конечности). Одновременно осуществляется перемещение тела. Это самые длинные мышцы.
  5. Квадратная мышца поясницы отвечает за боковые изгибы. Волокна активно участвуют в расширении нижнего отдела позвоночника.
  6. Продольные мышцы тянутся от верхних шейных позвонков и закрепляются внизу лопаток.
  7. Ромбовидные мышцы делятся на большую и малую. Чаще всего они срастаются вместе, образуя единый пласт. Все волокна с одной стороны крепятся к лопаткам. Однако другой конец большой ромбовидной мышцы сцеплен с нижними шейными позвонками, а малой – с верхними дисками в грудной клетке. Вместе они контролируют движение лопаток вверх или их притяжению к позвоночнику. Также мышцы фиксируют край лопатки с грудиной.

Есть и много других вспомогательных волокон – большая круглая мышца спины, зубчатые и т.д. Все они формируют мышечный корсет, который помогает спине держаться прямо и справляться с большими нагрузками.

Зачем нужно работать над мышцами спины

Над мышцами необходимо работать постоянно. Особенно важно крепление широчайшей мышцы. Они могут ослабнуть из-за недостаточной подвижности или минимальных нагрузок. В результате позвоночник искривляется, нарушается правильная осанка.

Одновременно нарушается кровообращение, появляются остеохондроз и другие заболевания позвоночника. Многие из них приводят к серьезным осложнениям и последствиям. Слабые верхние мышцы нарушают подвижность в области шеи и верхней части спины. Нередко там появляются боли.

Самые легкие последствия слабых мышц – это постоянные или периодические боли в спине. Нетренированные волокна не могут выдерживать длительные нагрузки, соответственно даже просидеть долго в одной позе не получится. В результате слабости волокон нарушается работа опорно-двигательного аппарата. Это может привести к изменению объемов брюшной полости и груди.

Обратите внимание: чем больше атрофируются мышцы, тем повышается вероятность появления нарушений в работе разных внутренних органов, которые не могут работать в нормальном режиме.

Лучшие тренировки для спинных мышц

Тренировки можно делать и дома, особенно прорабатывать основные мышцы. Начинаются они всегда с растяжения мышц и позвоночника, их подготовке к нагрузкам. По утрам можно не вставая лечь на живот и упираясь руками в диван, потянуться назад. Это упражнение повторяется несколько раз.

Хорошо нужно прорабатывать мышцу, разгибающую позвоночник. Избавиться от скопившегося напряжения поможет простое упражнение. Нужно лечь на пол, на спину. Потом согнуть в коленях ноги и постараться дотянуться до них головой. Напряжение из спины уйдет уже после 3-4 выполнений. Если дома есть перекладина – на ней полезно просто висеть по несколько раз в день. Для упражнения достаточно и несколько минут.

Несколько раз в день можно ложиться на живот, оттянуть руки назад и тянуться руками к пяткам. Это упражнение особенно полезно людям, у которых сидячая работа.

Для укрепления волокон есть множество упражнений. В идеале – нужно записаться в спортзал. Инструкторы хорошо знают атлас мышц, поэтому всегда дадут нужный совет и проконсультируют, какие подойдут тренажеры и упражнения. При их выполнении нужно помнить, что нагрузка должна чередоваться с расслаблением.

Чтобы избежать многих заболеваний и просто болей в спине из-за ослабленных мышц, их нужно постоянно тренировать. В качестве профилактики вполне достаточно обычной утренней зарядки. В течение дня, даже на работе, можно делать небольшие короткие упражнения.

Related Posts

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника Схема мышц спины и позвоночника

Лучшие статьи:



Маникюр кабинета и его оснащение

Как с миллиамперметра сделать амперметр

Как сделать дома прополисную мазь

Поздравления на месяц замужества

Открытки с прощальным воскресение